Пилатес. Здоровый позвоночник!

02.11.2011 00:00

Статьи - Лечение заболеваний

Эту статью, я попросил написать успешного молодого фитнес-тренера, совладельца фитнес-студии в Киеве (BeFit) - Валерию Шевченко. После того, как обратил внимание, что мало информации на сайте, о методиках, которые позволяют укрепить мышцы вокруг нашего "столба жизни" (позвоночника).

Ни для кого не секрет, чтопроблемы со спиной - одна из наиболее распространенных проблем со здоровьем современного человека. Особенно часто они наблюдаются у людей, профессия которых связана с сидячей и малоподвижной работой.

На помощь при решении таких проблем приходят физические упражнения, направленные на проработку мышц спины и улучшение гибкости позвоночника. Наиболее подходящие и полезные упражнения – это упражнения по методике Пилатес.

Пилатес способен справиться с болями в спине, особенно с теми, которые возникают из-за чрезмерно долгой работы за компьютером, либо вследствие лордоза или остеохондроза. Упражнения по методу Пилатеса способны укрепить глубокие слои мышц, ликвидировать неестественный прогиб в пояснице, «приклеить» лопатки к спине.

Пилатес – одна из самых безопасных программ упражнений без ударной нагрузки, она позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, не забывая при этом о мелких слабых мышцах. И мало того, что эти упражнения отвечают требованиям любого организма, они придают телу идеальную форму, вот почему уже более 70 лет Пилатесом увлекаются актеры, спортсмены и танцоры.

Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм, она также помогает улучшить контроль над телом, превращая его в единое гармоничное целое. Именно поэтому для занятий Пилатесом практически не существует никаких противопоказаний, им можно начать заниматься в любом возрасте, находясь в любой физической форме.

Пилатес идеально подходит для следующих групп людей:

• люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, в результате чего у них возникают проблемы с позвоночником и боли в спине;
• чрезмерно загруженным людям. Когда человек целый день проводит в делах и бегах, ему в конце дня необходимо отдохнуть, расслабиться. Таким людям не подходит кардио или силовая нагрузка, а вот Пилатес для этих целей подходит как нельзя лучше.
• люди, которые не занимались никаким спортом. Пилатесом можно начать заниматься в любом возрасте;
• люди,  страдающие избыточным весом;
• пожилые люди, особенно у которых возникают проблемы с венами. Пилатес хорошо их тренирует, улучшая кровоток всего тела. А так же с возрастом суставы теряют подвижность, и в этом случае Пилатес также хорошо помогает;
• женщины в дородовой и послеродовой период, когда силовые тренировки могут нанести вред, Пилатес даст возможность разгрузить спину и привести в тонус мышцы и кожу;
• люди с проблемами в позвоночном столбе. Пилатес помогает укрепить мышцы спины и разгрузить позвоночник. С помощью Пилатеса можно решить такие проблемы как остеохондроз, искривление позвоночника.
• люди, у которых проблемы с суставами. Пилатес позволяет тренировать мелкие группы мышц, которые укрепляют плечевые, тазобедренные, коленные и локтевые суставы.

Если Вы относитесь к одной из выше перечисленных групп людей, то Вам следует начать заниматься по методу Пилатеса. Но заниматься самостоятельно может быть опасно, поэтому Вам следует обратиться к опытным инструкторам. Они смогут подобрать необходимую для Вас нагрузку, учитывая Ваш уровень подготовки, и составить специальный комплекс упражнений, который будет учитывать Ваши индивидуальные особенности.

Начните заниматься, и Вы сразу почувствуете себя лучше: увеличится гибкость суставов и  эластичность связок, повысится межмышечная и внутримышечная координация и силовая выносливость. Вы избавитесь от болей в спине и обретете здоровый позвоночник и красивую осанку.